谈谈职业病站立工作上夜班,该如何调整

因为职业需要，很多人会长期站立，或者日夜颠倒等，久而久之对身体造成了一些不健康的影响或者疾病。这次我们就来谈谈职业病，看看用什么方法来进行合理调节。

长期从事站立工作的职工很多，如纺纱厂的挡车工、玻璃厂的拉丝工、机械车间的车工、铣工、刨工、磨工，以及营业员、理发员等。

他们常感到腰酸腿痛、精疲力尽，有的长年下肢浮肿，有的膝盖僵硬，有的患阴道炎和尿道感染，脚上长“鸡眼”等等，所有这些，都与长期从事站立工作有关。

那么，经常站立的职工应怎样注意保健呢？首先要选择大小适中的平底鞋，保护好双脚，不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋。

比如每天在车间要来回走路，如果鞋不合脚，就会发生“鸡眼”、嵌甲、骨刺等足疾，甚至引起脚趾损伤或局部组织坏死。

其次是注意增强自身抵抗力。站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态，影响血液循环，容易染上病菌。

所以，要养成良好的饮食习惯，饮食规律，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和喝酒。另外，要特别注意不要着凉，着凉后身体抵抗力降低，也容易患其他疾病。

长期站立工作的人，经常感到全身疲乏，下班后，应洗一洗澡，不仅能洗去身上的污垢，使皮肤清洁，还能促使出汗，有效地调节体温。

而且还可促使神经兴奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。

睡前洗脚，可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。

长期站立工作的职工，可以常饮热茶，能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆，茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉，抑制肾小管再吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿，消除肿胀，大大有益于身体健康。

因工作需要，医院，以及许多工厂车间实行两班倒、三班倒或四班倒工作制，难免要上夜班，日夜颠倒。

本来工作就很辛苦，加上生活规律发生变化，白天休息不好，晚上又感困倦，不仅影响身体健康，而且也不利于工作。

上夜班的职工，下班后最好吃点面条、稀粥，有条件的可喝点牛奶或奶粉，但不要吃得太饱，然后上床休息，会很快入睡。

有的时候下班回家的职工洗一个温水澡，然后睡觉，效果更好。没有条件洗澡的，回家后也要用温热水洗脸、洗脚。

有人上夜班的家庭，家里的亲人要照顾一下，最好到外面活动，不要高声说话，要放下窗帘，遮住阳光，而本人情绪要平和，不想心事，慢慢即可入睡。

如果一时半会儿睡不着，也不要急，可适当调整姿势，或默念数字，或者回忆过去到过的一个地方等。方法因人而异，都有一定作用。

有的职工，特别是一些老工人，觉很轻，睡不着就吃几片安眠药，这样做很不好，因安眠药对人的大脑和神经都有刺激性，成为习惯后，不吃药便睡不着，久而久之，危害身体健康。

每个职工都是战斗在各自岗位上的英雄，希望职工们从生活点滴做起，保护好自己，远离职业病。