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原创徐培杰食品与生活

泡脚能养生，不当也伤身

从中医的角度来说，老年人阳气日益消退，所以比较怕冷，也更容易因受凉而生病。都说“寒从脚起”，不少老年人觉得用烫烫的水泡泡脚，可以驱寒，利于养生。事实上，我们并不推荐用太热的水去泡脚，水温建议不要超过40℃，特别是对于有心脑血管疾病的老年朋友，如果泡脚的水温过高，会导致脚部血管扩张，意味着流向我们下肢、脚踝的血液量会增多，可能导致其他的器官如心脏供血减少，增加出现意外的风险。

过高的水温还会伤害到我们脚部的皮肤，特别是患有糖尿病的老年朋友，脚部的感觉器官功能有所减退，自我感觉温度不高，但事实上已经损伤到皮肤了，会造成危险。因而，老年人判断水温，不管是洗浴还是泡脚，最好依靠温度计测量。

凉水泡脚更不适合老年人。因为用凉水泡脚，脚部的血管会猛烈地收缩，导致缺血，下肢的血液涌向心脏，造成心脏的供血突然增加，有可能会诱发心脏突然的病变。

此外，泡完脚后，一定要用干净毛巾把脚丫擦干净，不要残留水。脚丫和趾甲缝里残留的水会变成细菌培养基，容易导致真菌感染。在阴暗潮湿的天气或环境里，真菌感染会破坏皮肤免疫系统，也会破坏皮肤的完整性。

洗脚是最佳的足检时机

足踝是足部最关键的“枢纽”，它的健康关系到我们下肢的膝关节、髋关节以及躯干的腰部、肩部甚至是心脏的健康。足踝连接着的脚掌、脚背、脚趾等部位就是我们每天都需要关心的地方，它们的变化影响着足部的健康。

首先观察两只脚的皮肤上有没有瘢痕、溃疡、异常包块或是渗出液。如果外观无恙，那我们就需要用手顺着前脚掌到后脚跟捏按一遍，感觉一下有没有压痛；其次检查脚趾，看看脚趾有无异常、畸形，脚趾之间是否有重叠现象，一旦发现异常，去医院做检查。

为了让大家更了解如何在洗脚时做好、做全足检，我们也为大家整理一张“足部自检表”（表1）供大家参考。一旦发现问题，医院足踝外科寻求医生的帮助。

别把鸡眼藏起来

中老年人的脚上多数都有茧子，前脚掌如果有增厚的茧子，需要用手按压，如有疼痛感，多半是有鸡眼。长期的应力负荷和皮肤摩擦就可能让皮肤的角质层增厚变性，产生鸡眼。鸡眼受到压迫产生痛感其实是一个警告，警告我们要注意鞋子是否夹脚或者行走姿势不对。很多人长了鸡眼，喜欢用鸡眼膏去“拔”。足踝外科医生们的共识是——不推荐自己使用鸡眼膏，因为鸡眼膏的腐蚀性很强，会严重损伤皮肤，更不建议用小刀去挖鸡眼，很可能会把这个部位的皮肤划破，一旦细菌入侵，就会造成严重的感染。

街上摆摊拔鸡眼的地方最好别去，治疗方法本来就不对，再加上消毒不严格，隐患很多。别把鸡眼当小事，医院专门的足踝外科寻求医生的帮助。通过细致地检查，足踝外科医生可能会帮您发现一些平时被忽视的问题，比如腰椎问题导致的行走姿势异常、膝关节病变等。

脚趾甲不能随心去剪

我们还需要特别

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