脚后跟疼,这两个原因较常见

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足跟痛，尤其是在长期站立和行走后，很多人都会面对的问题。对于脚后跟疼很多人都会认为是骨刺，其实这种观点是不完全正确的，骨刺确实能够造成脚后跟疼通，主要还是在于骨刺的位置，只有位置不好，呈隆起状才可能会影响局部组织，产生炎症，出现疼痛。更多的人还是由其他原因引起的足跟痛，比如扁平足、高足弓、跟腱断裂、跟腱炎等……今天，就来说说脚后跟疼最常见的两种病因：脂肪垫炎与足底筋膜炎。1.脂肪垫炎脂肪垫炎为后跟痛,与走路多,负重,体质下降,近期体重明显增加,鞋底薄有关.压痛点在足跟正中点靠后一些,特点是坐一会突然站起时或睡醒觉后起床时着地疼痛明显,活动一会儿会明显减轻.原因是炎症刺激的疼痛随着足跟与地面的挤压使血流增快,炎性物质被部分带走,疼痛缓解.休息时炎性物质又在产生及积存在此.故再次着地还会疼痛.部位在跟下脂肪垫,性质为无菌性炎症，中老年人，肥胖者和运动员，是此疾病的好发人群。：足跟负重区偏内侧有压痛点，有时可触及皮下的脂肪纤维块，犹如可滑动的结节，压痛明显。2.足底筋膜炎足底筋膜起自跟骨止于脚趾下方，是一种致密的纤维结缔组织，致密，坚韧，自愈能力差，可因长时间反复牵拉导致慢性炎症。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。长期站立、行走者、广场舞爱好者、爱爬山人群都好发此病。：早晨起床或静止一段时间后的第一步足跟及足心疼痛，足底有强烈胀裂感，稍微活动一会儿，症状减轻，再活动一会儿后，又再次加重。疼痛发作时，怎么办

休息很重要

出现疼痛，休息非常重要。不久站、不久行、停止爬山、停止慢跑。小提示：患有足底筋膜炎，选择鞋底薄的鞋子，或者在鹅卵石上反复行走，会使足底压力不均，从而加重症状。

保守治疗

1）药物、理疗足底“皮厚”，贴剂和膏剂作用有限，疼痛时可服用非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、芬必得等。但要注意用量，避免不良反应。理疗可选择冲击波、超声波等治疗，也可起到很好的治疗效果。2）恰当的冷敷和热敷脚痛也适用冷敷与热敷。疼痛初期，可以冷敷阻止炎性因子释放，48小时后，可通过热敷缓解脚后跟疼痛。平时也可多泡脚，加速血液循环。3）足底锻炼站位或坐位，毛巾平铺地面，脚趾、足弓弯曲用力反复抓毛巾，练习至足底肌肉出现酸胀感。练习过程中，不要在意脚趾是否抓住毛巾，要多注意足弓弧度。

4）穿戴定制鞋垫

遵医嘱，去正规的专业机构通过信息采集，压力测试等生物力学分析，平衡脚底压力，减轻且改善疼痛症状。

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德一康护个性化功能鞋垫

对足部功能受损患者进行足底三维扫描和压力数据采集后，通过生物力学分析，三维设计，3D打印而成，其主要功效是矫正下肢力线，使其回归中立位。

主要适用于：足跟痛（足底筋膜炎/跟骨骨刺），膝关节痛，髋、背部疼痛，踇囊肿-拇趾外翻，跖骨痛-足跖球疼痛，跟腱炎，胫夹，内翻扭伤，外侧痛和前足外翻畸形，籽骨炎，拇趾活动受限，儿童脚跟疼痛-骨突炎/跟骨骨突炎，胫骨结节骨骺炎，内侧膝关节炎，双下肢不等长，胼缔、鸡眼等

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