穿鞋有讲究,选鞋有妙招,不会选鞋的赶紧看
现代人的脚部问题除了某些疾病的并发症外，主要来自于其所穿鞋子的伤害：在追求美感与造型的潮流下，脚部的舒适与功能往往因此而被牺牲，长期如此，就会造成行动不便、关节疼痛的问题。
更糟糕的是，腿部窈窕修长的形状，也会因此而受到影响，导致胖腿、外八腿、内八腿等等难看的姿势出现，严重影响健康！那大家知道哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响吗？不知道的话一起来看下吧！
01超高跟鞋鞋跟越来越高（鞋跟超过5厘米），可能导致很多问题，如脚踝扭伤、慢性疼痛，还会造成足跟后部生成疼痛的硬结，以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等。
采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛，但是造成的足骨变形将是永久性的。此外，穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力，导致关节变形、周围组织发炎，周围神经遭到破坏，若长时间得不到改善可能引发骨折。
因此，建议女性的鞋跟以2—3厘米为宜；别选细跟，要选粗矮的，更有安全性，能让双脚更加自然和舒适。
02平底鞋看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证。穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑，可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响。此外，缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎。要想补足平底鞋的缺点，可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫，给足弓以有力的支撑，减少敏感部位的压力。
03人字拖人字拖简单的构造不能给脚足够的保护，受到划伤、擦伤的风险更高，尤其对于糖尿病患者，更应避免穿着，因为小伤口就可能导致严重并发症。和平底鞋一样，人字拖鞋底大多很平，不能支撑足弓，也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎，进而引发足跟疼痛，夏天要少穿。
04松糕鞋松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底，这会让走路时足部的运动不协调。当足部试图弯曲时，又厚又硬的鞋底可能会从中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，还会给跖骨带来额外的压力。因此，尽量选择厚度适宜，根部不过高的鞋子。
05尖头鞋尖头鞋可能让你成为时尚达人，却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里，时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾，甚至让指甲处形成瘀伤。因此，为双脚健康考虑，尽量选鞋头宽松的。
号码不合适的鞋子。大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小，所带来的就是痛苦不堪的创伤：老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等。脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节，导致关节炎。
因此，我们为了脚部健康还是要选对鞋，那么如何选对适合我们的鞋呢？这里给大家分享几招：
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第一招
最好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
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第二招
试鞋时自备干净的丝袜，便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子)，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。
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第三招
大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。
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第四招
脚随着季节不同也会有热胀冷缩，所以在冬天买夏天的打折鞋时，你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
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第五招
理想的尺码至少是：十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋；前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适；
脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路的时候不能滑来滑去；自己从上往下看脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。
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第六招
如果眼前的那双鞋拥有你梦寐以求的设计、近乎完美的弧度、散发着最时髦的色彩光芒、合理的价格。你简直对它一见钟情。可惜材质不好，劝你还是选择擦肩而过吧。
在经济条件许可的范围内，建议你最好选择皮面、皮内里（光滑而没有缝合线）、皮底的全皮鞋。因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，它与你的脚形更能吻合，不憋汗，穿起来更舒服，皮底、皮跟还可减少响声。
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第七招
选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力，买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。
虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑，但穿过几次后，情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼，但它着实容易坏，而且修补好的可能性很小。
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选购鞋子要注意什么？
合适的鞋不需要“磨合”期，很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。
一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。
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特殊的脚型配特殊的鞋垫！
一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。怎样知道自己的脚型呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。
高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。
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运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。
另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展;打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
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最好配几双具有养生功能的鞋子
人到中年之后，各方面的压力如潮水般涌来，大家整天在为生活不停奔波，因此也无暇顾及自己的健康。所以，人到中年之后，最好配几双具有养生功能的鞋子，时刻保护自己的健康！
投资健康不分贫富，无论你是穷人还是富人，都要懂得为自己的健康投资，因为穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一辈子白忙。无论贫富都要为舍得为自己的健康投资，因为健康就是人生最大的财富！
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以上就有关哪些鞋子对脚部健康的相关介绍，希望这些知识对于您选对鞋子有所帮助，也希望您在选购鞋子同时要考虑到脚部健康问题。
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