鞋子不合脚竟导致脚掌严重变形如何健康地

都说爱情就像一双鞋子，合不合脚只有自己知道~对不住了各位，强行灌鸡汤！鞋子一定要合脚的，因为日子很长，还有很远的路要走~~~

不知道你们有没有这种感觉，在挑选鞋子的时候，颜值与舒适度难以并存···往往看中的鞋子，鞋型和尺码上脚都让人不太舒服，这个时候就是外表和健康的选择了~~~你会怎么选？穿着不合脚的鞋子，会有什么样的后果呢~~

友情提示：懒人可直接拉至文末，因为建议都在后头~

鞋子尺码偏小的话

经常碰到喜欢的鞋子适合自己的尺码没货，只有小一码的，尴尬···然后为了美，还是咬牙非要把它拿下，哎，苦了双脚憋在一双不合脚的鞋子里强行走路。

长期如此，脚上会出现老茧（据说每个爱美的女性都有的）、水泡、囊肿、鸡眼等；还可能引起关节炎~~~如果是儿童的话，严重时会导致双脚骨骼畸形，造成永久的损伤。

同志们，为了一双鞋，配上一双脚，不划算啊~买鞋最好是自己亲自上脚试穿，来回走动看是否舒适，你有多大的脚就买多大的鞋，不要勉强自己~~

人字拖也有危害

本人能穿着人字拖过一个夏天，太方便有木有！事实上，人字拖对足弓完全没有支撑力，长期穿着的话，容易引起足底疼痛，进而引起足底筋膜炎，还可能导致膝盖、髋关节及背部的毛病~难怪，夏天的时候经常脚底疼，还找不到原因，原来是因为人字拖。

如果非要穿人字拖，尽量挑鞋底偏厚的运动型人字拖，有的还具备支撑足弓的曲线，日常行走时没问题了。

如果是双尖头鞋

现在好像很流行尖头鞋，基本是男女通吃，外形的确时尚美观，可是好看的背后，还有双脚被挤压的痛苦···

试想下，当所有脚趾都被挤在小小的尖头中时：脚趾甲受到压迫；很可能造成疼痛、脚趾囊肿、水泡以及拇外翻；要是严重的话会引起趾甲畸形和脱落。

所以，这种鞋子最好少穿或不穿，来双宽头或其他材质柔软的鞋子，让脚趾头放松放松，哪怕是圆头的也好啊，至少它对脚趾甲的伤害没那么大~

最怕就是高跟鞋——暗藏杀机

高跟鞋是女性的宠儿，能在视觉上营造“大长腿”的效果，但这美丽的背后也埋藏着健康危机。比如说：

1、拇外翻（大脚骨）

拇外翻是一种常见的足部畸形，如果你的大脚趾往外偏超过了15度甚至霸占了二脚趾的地盘跑是二脚趾下面去了，那指外翻无疑了。

这是长期形成的慢性疾病，如果不加以控制，随着时间的推移会慢慢加重。比如大脚趾偏的越来越厉害，然后大脚趾跟部关节凸出来了，再发展下去凸出来的关节会疼痛（拇囊炎），严重的话还要手术削“足”呢！而且凸出位置会磨出老茧（胼胝），甚至脚上开始长鸡眼。

PS：穿高跟鞋不一定会得拇外翻，但是相对于从不穿高跟鞋的朋友来说，更容易患病。

2、足癣、灰指甲

高跟导致整个脚都往鞋尖滑动，再加上鞋头狭窄的空间，脚趾之间就更挤了。这狭小、相对封闭的环境，加上趾缝变得潮湿，随之而来的就是各种细菌、真菌，等到哪天它们战胜了人体防御系统，足癣、灰指甲这类毛病就找上门了~

3、静脉曲张

大家可能觉得久坐久站才会下肢静脉曲张，事实上，长时间穿高跟鞋的人也是很容易发生静脉曲张的。

我们常说的小腿肚在医学上被称作“腓肠肌”，这个位置对于下肢血液的回流作用十分重要的，行走时我们双下肢的血液充满着整个下肢静脉，此时腓肠肌通过收缩挤压作用把静脉中的血液挤会心脏，起到了「肌肉泵」的作用。

而高跟鞋的高跟使我们腓肠肌收缩舒张作用减弱，导致下肢静脉血液回流变慢，于是增加了静脉曲张的风险。

4、脚踝扭伤（崴脚）

高跟鞋使人身体重心往前倾，为了保持平衡，身体会保持稍后仰的姿势，这就需要下肢肌肉有足够的力量了。如果没能保持好这种平衡，很容易发生扭伤，而且是鞋跟越高，越危险~

除此之外，长期穿高跟鞋还可能损伤腰椎、膝盖，导致应力性骨折。

综上，各位还是少穿高跟鞋吧，如果是场合需要无法避免的话，最好选择稍宽的鞋头、不超过5cm的中低跟鞋~

顺便说句，和高跟鞋类似，像坡跟松糕鞋这类鞋的鞋底都比较硬，始终不适合双脚，还会压迫足背，最好是不穿，要穿就选坡度小的鞋子~

敲黑板，划重点！

希望大家在选鞋的时候，考虑下土豆君小小的建议：

·鞋底能提供足够的足弓支撑力；

·鞋的前端不要太尖也别太宽，以舒适为主；

·鞋跟尽量选择受力面积较大的粗跟，高度不超5cm。

总会找到一款穿着好看，走路舒服，适合自己的鞋子。