踮踮脚看你能活多久，值得一看

踮踮脚看你能活多久，值得一看 颠脚跟

颠脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

《养性延命录导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。

具有年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

此外，踮脚尖还是个不错的有氧运动，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

它不仅能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

颠脚跟的好处1、可以抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。

颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。

边颠脚跟边深呼吸，即是快速补脑的窍门。

2、补助肾气

肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显，此外，肾气不足者还可饮用永兴合五谷营养粉，强肾养发，内外调和才能达到最佳的效果。

脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

如果在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。

3、可以治疗小便不畅

男性小便不畅，按西医来说，是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。

从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。

刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

而前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅，还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等，也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍治疗。

4、可以治疗腰痛

由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。

刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。

5、可以预防和治疗中风

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。

刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。

此外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。

跺脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。

6、缓解压力

经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。

一边颠脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。

7、多踮脚尖让男人也“性福”

颠脚跟不仅可以补助肾气，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。

自带长寿基因的几种食物，爱不爱都吃点！

1玉米当主食

玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

经常被丢弃的玉米须也有很好的功效，将玉米须晒干切丝，与当归尾干粉混合，入烟斗点燃吸烟每日5-7次，每次1-2烟斗，有治疗鼻炎的作用，若嫌麻烦小编推荐使用缇妍堂鼻净灵，无需太过复杂，每次只要滴一滴就好了。

2每天喝奶

国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶，羊乳中维生素C、维生素E，镁非常丰富，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤光嫩有弹性，镁也是缓解压力不可缺少的物质，VE可阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老，爱美的女性可以喝羊奶延缓衰老，但羊奶的膻味较重，很多人接受不来，若不想喝羊奶又想保持皮肤的，可上天猫购买永兴合阿胶糕，不仅美味还能延缓衰老，对女生的皮肤有很好的作用。

3吃大白菜

吃白菜可防癌。美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。

此外，白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又能起到瘦腰的作用，对于肥胖的人可以经常吃些白菜，平时再使用滨趣本草天然精油，在想瘦的地方抹一抹，坚持一段时间就能轻松瘦身，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还有去除脚气的功效，白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟，再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后，反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭，如想根治，可上天猫购买缇妍堂护足组合，小编一男性朋友就是用这个治好脚气的，特地推荐给大家。

生姜能起到某些抗菌素的作用，生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒，可用生姜水含漱治疗口臭，患有口臭的出门前喷一喷缇妍堂祛异味喷剂，跟别人讲话时就不怕会尴尬了。此外，生姜中的抗菌素还有抑制狐臭的作用，将用生姜汁涂于腋下，并轻轻按摩，待局部灼热后洗净，能抑制狐臭，之后再喷一喷滨趣消狐喷雾，坚持使用能有效的根治狐臭。

5经常吃红薯

红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘，便秘容易引发痔疮，长了痔疮的朋友可以使用缇妍堂断痔膏，平时吃些红薯杜绝便秘，才能避免痔疮烦恼。

6喝粥

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做米油，俗称粥油。中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。

7吃小米

据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种。氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8一天一个鸡蛋

鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。鸡蛋富含高蛋白质，多吃些含蛋白高的食物还能保护人的指甲，若患有灰指甲，可在病甲上涂抹缇妍堂本草甲疗剂，简便易行，不包扎、不耽误正常生活工作。

9吃胡萝卜

美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用，外加使用滨趣消融祛斑霜涂抹，有很好去除斑点的效果。

10时常吃豆腐

豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品，而且，豆腐中所含的大豆蛋白和异黄酮，以及多种矿物质都对皮肤有好处，将豆腐弄碎敷在脸上，能够被皮肤吸收，因而也就能够滋润皮肤，令其变得细嫩，但细碎的豆腐敷脸总会有些麻烦，想让皮肤保持细嫩的，平时洗完澡后可敷一张滨趣面膜，能滋润皮肤保持弹性。。

11吃点辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。《百草镜》上写到：洗冻疮，浴冷疥，泻大肠经寒癖。患有冻疮者，可取辣椒1两切碎，经冻麦苗2两，加水-ml，煮沸3-5分钟，去渣。趁热浸洗患处，每日1次，严重者建议用氏云堂祛疮灵，见效快，效果好，可随时备几支在家放着。

12一天一个苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能，果中的果酸可以帮助肌肤再生及恢复弹性，将苹果切片放温水泡软贴脸上能缓解痘痘，敷完洗净后在张痘痘的地方抹上滨趣芦荟凝胶，第二天就能看见痘痘扁下去了。

具体锻炼方法1颠脚跟

保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。

2踮脚尖走路

每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

3坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30-50次，速度可自我调节。

4躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度也是自我调节。

小编提示：

1、要注意的是，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。

如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。

2、另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。

更多生活妙招，有没有都看一下！

南瓜蒂去湿疹：取南瓜蒂1个，烧灰研未，将患部用温水洗净，将南瓜蒂灰调香油少许擦之，适用于湿疹，严重者可使用缇妍堂旗舰店他们家的缇妍堂本草乳膏，治疗湿疹很有效，小编用过觉得不错推荐给大家。

葛根丰胸：说道丰胸的食物，大家想到的应该只有木瓜，其实葛根也有很好的丰胸效果，将野生的葛根放在清水里煮后，喝其汤水，葛根含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质，可以让体内的脂肪向乳房聚集，胸部小的女性也可以试试滨趣塑胸霜，每天只要按摩一下就能变大了，简单又方便。

头发油用痱子粉：长发妹子洗完头的第二天第三天感觉有点油，但是又不想或者懒得洗的时候，只需要一盒痱子粉，在发根处轻轻用粉扑均匀拍好，最后用吹风机吹散就可以了，和刚洗好的没差，很有效！

隔夜茶增长睫毛：睡觉前，把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼，可以增长睫毛，不过效果比较慢，睫毛短的女生也可以上淘宝买滨趣纤长增长素，坚持涂抹就能让睫毛又密又长。

大蒜去鸡眼：长了鸡眼的朋友也可用大蒜砸成泥，摊在布上备用，把脚洗净，沿鸡眼周围用针挑破，以见血丝为宜，然后把摊在布上的蒜泥贴到患处包好，也可使用缇妍堂祛茧剂，老中医保证纯天然中药提取配方，对付鸡眼特别有效。

山药预防妇科病：山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，女性不注意卫生易感染妇科疾病，山药还治肺结核、伤寒及妇女病等，此外，除了食疗，平时也要多加注意卫生护理，可上天猫购买缇妍堂洗护清洁液，可预防和治疗妇科疾病。

当归缓解经期痛：将当归约3至4片，加红枣和红糖，再以适量的水煮约30分钟后，喝了不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净!经期期间可使用缇妍堂卫生巾，棉质的比较温和，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒，最重要的是不含荧光剂，安全，姐妹在这方面还是得对自己好一些。

荸荠去酒糟鼻：将新鲜荸荠洗净后，横切成两瓣，反复地涂擦酒糟鼻上，一日5-6次。涂擦后勿用水洗，涂上的粉汁越厚越好，7天为一疗程，平时出门前也可涂抹氏云堂酒糟鼻，使用一段时间即可治愈。

橄榄油去妊娠纹：准妈妈在怀孕四个月左右的时候，每天用试管吸取10ml左右的橄榄油，坚持擦肚皮和腰部，产后妊娠纹的话可每天用莱芙柔祛痕霜，较严重的地方可着重涂抹，一定要坚持使用哦。

黑芝麻预防头发稀疏：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白及脱落，若是头发稀疏的朋友，可多吃些黑色的食物，平时再使用康达泰中草发素，两者配合使用能让头发变得更加乌黑浓密。

柠檬去死皮：将柠檬汁与小苏打混合，敷在手肘的干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到手肘关节处黑黑的死皮了!而且冬天一到，手脚上经常会有死皮，用手撕死皮的话会使皮肤受损，小编建议用滨趣嫩脚足膜，轻松就能让死皮消失！

汗毛浓密：汗毛浓密是女性的一大烦恼，不仅影响美观，还容易让女性产生自卑感，因此很多人都选择了激光脱毛，但激光脱毛不仅费用大，还有产生副作用的可能，小编建议去淘宝买滨趣丝柔洁毛膏，轻轻一抹就能去除汗毛，温和无刺激，还没有副作用。

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