尖头鞋高跟鞋的危害你的使用奠定你身体

何为拇外翻？

拇外翻（halluxvalgus），俗称“大脚骨”、“大觚拐”，是一种常见的拇趾向足的外侧过度倾斜、第一趾骨内收的前足畸形,经常伴有其余足趾的畸形和症状，易并发滑囊炎、胼胝、锤状趾等,常感疼痛,且足外形差,影响美观（如上面图中所示，右足拇指明显外翻，第一跖趾关节处突起。）。

拇外翻是常见的足部畸形,女性多见，男女之比可达1:40，多发于中年以上女性。尤其在喜穿高跟、尖头的“时髦鞋”的女性中非常多见。从临床经验来看，得了“拇外翻”的九成都是女性，对于自己的足部变形几乎没人重视，直到实医院，可此时已延误了治病的最佳时期。

拇外翻是怎样产生的？

拇外翻最常见的原因就是穿高跟尖头鞋。尖头鞋的前部呈三角形，高跟站立时迫使足前部强塞入一个窄小的三角形区域内，又因鞋面的皮革缺乏弹性，拇趾被迫外翻，小趾则内翻。由于鞋跟较高，又容易使牵引拇趾脊伸的拇长伸肌腱滑向外侧，成为使拇趾外翻的挛引力，增加了外翻的发生率。

造成拇外翻的病因主要有：

遗传因素；

长久站立或行走过久、负重过度；

经常穿尖头鞋或高跟鞋；

‘踇外翻’绝大多数是女性，但男性也占到了20%，而这些男性之所以发生‘踇外翻’，除了不可忽视的遗传因素外，没有选对鞋子也是主要原因之一。”

相较于女性的高跟鞋，男性长期穿尖头皮鞋对拇外翻的影响趋势较弱，但一般伴随的是日常使用习惯的或高或低平的足弓影响。

拇外翻如何治疗？

拇外翻早期症状轻，常不会引起注意，往往拇外翻畸形加重造成拇囊炎疼痛、第2趾形成锤状趾，疼痛且影响日常活动时才来就诊,此时已至中期(半脱位期)，保守治疗无效，宜于手术治疗。

拇外翻矫形手术方法多达上百种,常用的有McBride术式、Kapidus术式等等，不同的医疗机构可能会采用不同的治疗手术方法，各种手术方式各有其优缺点。

穿尖头鞋的危机

头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，再配搭上流行的时装，如侧开叉短裙或细管长裤，可以使身材比例拉长，有修长俐落的都会感，尽管或多或少会有不适的感觉，还是令不少爱美的都市女性仍趋之若鹜。但骨科医生指出，尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在伤脚的缺陷，长期穿着容易磨损脚部；而脚趾的互相挤压，又有可能导致足部“横弓”、“中弓”部的塌陷、陷肌，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等。另外，长期穿着还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”，或是肌肉发炎，严重的还会引致脚骨变形，损及膝关节和脊椎骨，骨盆前倾或后倾综合起来说大致有4点危机。

危机一：生水泡

假如穿一双不适合的尖头钉子鞋行走15分钟，足部就会开始受损和生水泡，这时应立即采取措施，因为1小时后，鸡眼和脚痛就会接踵而来。有了鸡眼或茧疤，请不要使用剃刀，这是为了减少感染。另外，去茧过度也会对脚造成伤害。

危机二：脚趾外翻

拇趾外翻就是有些人的脚大拇指根部要比别人鼓出一节，其常见原因是穿尖头的高跟鞋。脚的形状大都是长方形的，把它挤进窄小的锥形空间，再加上鞋跟高，身体重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最终形成拇趾外翻。

温馨提示：尽量多穿前部较宽，低跟的鞋；经常用热水泡足，以缓解足部软组织痉挛。夏天，不妨去沙滩赤足走走，并有意识地用足趾抓扒地上的沙子，可锻炼足部的肌肉，增强脚的平衡感，也是很好的足底按摩。

危机三：足底长茧膝腰痛

穿高跟鞋，压力集中在脚前方。或鞋子太小，压迫脚趾两侧，就会产生硬茧。穿上尖头高跟鞋，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，膝头会微曲，腰部也会向后弯，问题严重时还可引起膝头和腰骨痛。

温馨提示：尽量不要穿过高的高跟鞋，如果职业需要，就选用不同高度的高跟鞋，让压迫点不同，可以减少同一部位出现厚茧、老皮。但要注意，在穿细跟高跟鞋时要减少走路，以免对脚挤压。

经常穿高跟鞋者不妨用足膜护脚。方法是：将南瓜3两蒸熟后放凉，在南瓜中加入一大勺橄榄油，捣成南瓜泥，均匀地抹在脚部，用保鲜膜包裹，停留15分钟洗干净。

危机四：加重原有疾病

如果患有3个以上病症，就必须采取有效的足部护理措施，不要再穿尖头高跟鞋；如果继续穿只能令病情恶化，严重起来甚至不能穿鞋，尖头鞋就更不说了。

对于这种好看但不好用的尖头鞋，专家建议爱美的女士还是应尽量少穿为宜，如果非穿不可，最好在每晚睡觉前用温水浸泡足部15－20分钟，增强脚部血液循环。在穿着过程中一旦感觉不适，应立即予以更换。

男士一般的症状危机有小局部的酸、麻、涨、痛。温馨提示更换宽松的皮鞋，减少因为足弓变形在日常使用中对足骨局部关节压力过大以致足弓压力点负压过重可以使用物理保守治疗康复，严重变形者也需要手术治疗。

告别穿尖头鞋的疼痛

女人对尖头高跟鞋的“迷恋”也可以称之为“苦恋”专们制造痛苦的痴恋，因为穿尖头高跟鞋会给女人带来很多疼痛。其实只要略施小计，就可以和疼痛说拜拜。

在脚尖处放一片小小的海绵或者泡沫，可以缓解脚趾被挤压的疼痛。穿之前先撑一下鞋尖，令它稍微宽松一点，松软的面料比坚硬的面料会令你感觉到更加舒服，比如丝绒和皮革相比。平时要养成热水泡脚的习惯，尤其实穿过高跟鞋之后，最好适当的按摩一下。

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