76岁长者54年跑100多场马拉松你有

10月底的上海格外清冷，凌晨5点走在福建中路，76岁的孙更生只是在跑步T恤外面加了一件单薄的长袖运动服。

他走得不快，身边不断有兴奋的跑者擦身而过，不少人会回过来扫一眼孙更生，目光就突然多了一份惊讶和钦佩。

“老大爷您多少岁啦？跑多少公里啊？”“这么大年纪还能跑步，真厉害。”一路上不少参加上海国际马拉松的跑友和工作人员向孙更生抛出这样的问题。孙更生都会中气十足地回答，“跑半马，我才76岁，干嘛不跑。”

因何而跑步，又因何爱上跑步？每个人的答案不尽相同。

作为上马最年长的马拉松跑者，孙更生在过去54年里，把跑步变成了生活的一部分，也把生活变成传奇的一部分。

上海国际马拉松赛最年长的马拉松跑者孙更生，床上铺开的是他之前参加上马的号码布。澎湃新闻记者马作宇图

从“疯子”到“偶像”

站在上马跑者的大军之中，孙更生显得格外不同。身旁不少COSPLAY打扮的年轻人，用手机玩儿着自拍，而孙更生只是静静地做着简单的热身。

“现在跑步和以前真的不一样了，年轻人越来越多。这是一件好事，大家都运动，才会健康。”

22岁开始坚持每天跑步，60岁退休后开始参加马拉松，孙更生老人的跑步生涯可以说见证了中国跑步历史发展最重要的那些岁月。

上世纪50年代中期，孙更生还是一名中学生的时候，他参加了学校组织的一场接近10公里的野外跑步比赛。“当时我也莫名其妙就参加了，全程一直都在跑，然后花了两三个小时也能跑下来。”孙更生如今还记得当时那种“自由的感觉”。

从那以后，他就开始坚持每天跑步上学和放学。开始工作之后，他就坚持早起一个小时跑几公里，然后再跑步去上班。

不过，在那个年代，跑步的人并不是像如今一天24小时都随处可见。孙更生就经常受到路人的质疑。

“当时很多人看到我跑步，就会说，’你这疯子，跑啥步啊，往边上跑’，然后我就要躲开他们。”孙更生调侃说当年的跑步环境“相当不好”，周围的人都不理解跑步，“这几年不一样了，跑在路上，很多人都会给你让路。”

这么多年来，除了大风大雪，孙更生老人坚持每天早上跑步，“天热的时候5点出门，天冷之后7点多也出门跑步了。”

经年累月都在熟悉的街道、马路上奔跑，很多沿途的邻里街坊都成了他的观众，只要看到他跑步的身影，他们都会打个招呼，送上一句鼓励的话语。

三年前，耐克公司也被孙更生的跑步故事打动，帮助他拍了一部广告宣传片。而当年的上海马拉松在外滩开跑前，孙更生身后的巨幅海报就是他自己跑步的形象。

去年，因为上马开始抽签，孙更生没有得到名额；今年，他又回到了上海，在领取装备的展会上，还有很多人认识他，在合影之后，不少人多会说一句，“孙老，我是因为您开始跑步的”“我是因为您坚持跑步的。”

“我当时拍广告的时候就想推广长跑，也没想成为啥名人啥偶像。”孙更生说，“现在看到很多人因为我开始跑步，变得健康，我挺高兴的。”

孙更生老人坚持每天早上跑步，“天热的时候5点出门，天冷之后7点多也出门跑步了。”

54年跑过多场全半马

这次站在外滩的出发点，已经是孙更第15次参加上海马拉松的比赛了。“我不要求成绩多好，就想带一枚奖牌回去”。

遗憾的是，在上马半程3个小时的“关门时间”之内，孙更生没有完成比赛，他最终冲线的成绩，大概是3小时15分左右。

“今天的表现不太好，主要是左脚脚板上的鸡眼会痛，一路都在痛。我只能慢慢跑，坚持到终点。”孙更生虽然对成绩有些失望，但顺利完赛已经让他感到欣慰，“现在年纪大了，我对时间已经没有什么概念了，以前开始跑马拉松的时候，我也可以很快的。”

回忆起自己最初跑马拉松的经历，还要追溯到年。

那时候，孙更生老人加入了山西省长跑协会，会员们问孙更生为什么不参加一次马拉松。而“马拉松”这个词，在当时的孙更生眼中还显得格外陌生，认为那都是专业运动员参加的活动。

“在年之前，我记得北京马拉松的关门时间都是在3小时多的，那都是给专业人士参加的。到了年放宽到5个小时，我才决定去跑一跑。”孙更生回忆，“第一次参加马拉松，什么也不懂，参加比赛的人少，大家看着都很专业，就我最业余，最后跑了的成绩”。

孙更生那时候才意识到，自己可以完成42.公里的比赛。于是，他在第二年再次参加了北京马拉松，并且跑出了人生最好的成绩3小时58分。

自此之后，孙更生的足迹变开始遍布全国各地，北京、上海、厦门、西藏……

只要有马拉松的地方，孙更生就想去试一试。在年，当时73岁的孙更生甚至还完成了贵州环雷公山超公里跑国际挑战赛。

“我跑了54年了，参加了60多次全程马拉松，40多次半程马拉松，加起来也有多场比赛了。”孙更生和很多跑友一样，喜欢把国内马拉松赛的奖牌和号码簿收集起来，有时候还会留住参赛往返的车票。

孙更生老人获得的部分奖牌。

被很多赛事拒之门外，但坚持跑到跑不动

“很多人为我为什么坚持跑步？其实要真的跑了才会懂。”孙更生总喜欢说这句话，“我觉得跑步时为了健康。”

在年以前，孙更生老人每天早上都坚持跑20公里；后来，他觉得自己的身体状态没有那么好了，就逐渐减少自己的跑量，改为每天跑10公里。

“跑步不应该执着于多快，那是专业运动员做的事情。我们应该争取跑得就，就像我，希望能跑一辈子，跑到我跑不动为止。”

76岁还在坚持跑半程马拉松，可以算得上是国内跑圈的一个传奇，但孙更生也必须面对一个现实的问题——很多赛事因为年龄的限制，已经不再接受孙更生了老人的报名了。

“很多比赛都要求65岁以下的参加半程马拉松或者全程，这些算不上打击，国内也有赛事不限制年龄，不限制的比赛我就去跑。”

其实，孙更生的家人也一直很担心老人如今参赛的安全和健康。“以前他们都不支持，我就想各种办法来说服他们。”

老伴不愿意他每天早上晨跑，他就在跑完后拐到菜市场买一蓝菜回家；家人担心他只吃素菜没有足够的能力补给，他就多吃一些大饼；有人说他每次出门参赛花销不小，他就选择最便宜的车票和旅馆，和其他跑友合住，每年保证只拿出三分之一的退休金参赛……

在不断奔向未来的道路上，孙更生从没有停下来的念头，因为在他的眼中，跑马拉松这件事其实用几个简单的次就可以定义下来，“意志，力量和信念。”

跑步并非只是年轻人的特权，跑步更多的是一种生活状态。

无论是耄耋老人抑或热血年青，穿上跑鞋、双脚着地，便可一往直前。

以下内容为孙更生爷爷语音答澎湃新闻澎友问，文字为澎湃新闻前方记者整理。

孙更生爷爷语音答澎友问

澎友：Q孙更生：A

Q：您这么大的年纪，还能跑下来？

A：不是有句话嘛，跑要跑的跑不动为止，你跑了以后才懂的跑步的好处，懂了好处以后你就要一直坚持下来，跑步应该坚持，不坚持根本不行，这就和工作一样，你工作要一直坚持下来才能搞好，一定要有坚持，要有克服困难的精神。

Q：孙爷爷，你好！首先必须要为你点赞。然后，我想问你，是什么支撑你的，让你一直坚持了这么多年？你的家人支持你吗？

A：要有信心，有毅力，对身体内脏啊筋骨皮肉啊都有好处，越有好处就越想跑。对我的身体有好处，我为什么不跑啊？家人以前不太支持，但是这么多年坚持下来身体越来越好，会比以前支持一些，要是不支持也管不了……

Q：老爷子早期跑的时候，膝盖受过伤吗？你觉得受伤是一种普遍现象吗？

A：我没受过伤，如果膝盖受伤应该是平时跑得快了，有磨损，一般平常根据自己体力适当的速度跑关节坏不了。受伤一般是平时不太注意，跑得比较快，平时锻炼少了点的原因。

Q：跑半程马拉松，要做哪些准备？

A：跑半程马拉松，不要作什么准备，就是做做赛前的准备活动，伸伸腰、划划腿、热热身，不需要做过多的运动。大约十几到二十分钟吧，身体觉得热，这样就可以了。

Q：近50的年龄打算开始跑半程，一般每天都训练量该怎么把握？

A：我刚开始跑步的时候，就是二三十岁的时候，由于上班没时间，一般就是早上稍微起得早一点，跑个三公里五公里；后来，退休之后，60岁以后，就开始跑马拉松了。

60岁左右，我每天跑二十公里；70岁以后，每天差不多跑十公里。一定要坚持，如果不坚持，十公里也跑不下来。一定要坚持。

Q：你好，孙先生，请问你是如何克服长跑时的枯燥？谢谢！

A：这个东西自己要有信心，自己有信心，跑下去以后，自己感觉到身体好，就能坚持下去。如果自己没信心，就不想跑，一跑就觉得累得不行，那就不行了。一定要坚持，要有信念。

你在枯燥的时候可以干点自己喜欢的，比如唱唱歌、数数数，缓解疲乏劲。

我今天还不要紧，我跑二十公里，基本上一下子就跑下来了。要跑全程，我的后半程就要数数了，或者稍微唱唱歌，自己调解调解。

Q：你觉得现在人人都流行去跑是好事情吗？很多人是当潮流、傻跑

A：跑步呀是好，但你要理解跑步怎么样跑，怎么样跑的好，怎么样跑的轻快，怎么样跑下来恢复的快，这是一个主要的，如果你跑下来三天四五天的躺在那起不来了，那肯定不行的，要根据自己身体的情况来跑，巧跑、跑好，而且跑下来身体恢复的要快。

转自：澎湃新闻

来跑吧∣一个跑得很快的







































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