这10种最健康食物，比吃啥补药都好

柠檬1去死皮将柠檬汁与小苏打混合，敷在干皮上，轻轻揉搓，几分钟后冲洗干净，再用橄榄油涂抹，你就再也看不到黑黑的死皮了!2去口气.用柠檬水漱口可以有效的杀死口腔中的细菌，如果咽下去柠檬水还可以让口气长时间保持清新。做完柠檬水的口腔清洁几分钟之内要再用清水漱口，因为太多的酸性也会伤到牙齿。3生发研究表明头发适合在偏酸性的环境下生长，因此，柠檬汁中含有的酸性成分能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落。洗头前准备少柠檬汁，揉擦脱发部位，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生西兰花1润肺止咳有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。2促进血液凝固促进血液凝固，所以维生素K也称凝血维生素。经常流鼻血的人，可以考虑多从食物中摄取维生素K，也可防止内出血及痔疮。3减少淤青、强化骨质有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。一个普通大小的西兰花能满足人体每日所需的维生素K含量，此外，西兰花维生素C的含量更是人体每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。黑巧克力1控制血压美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司(约克)黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。2滋润皮肤德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。3预防皮肤疾病巧克力内富含多种抗氧化物，适量食用可显著预防皮肤疾病。薯类1祛鸡眼因为生红薯本身就是消炎去毒的，把生红薯嚼碎后，敷在鸡眼的周围，对缓解疼痛很有帮助。2减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。鲑鱼1预防心脏病鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、、阿兹海默症等疾病的风险。2预防风湿性关节炎英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃1次三文鱼或吃4次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。牛油果1收缩毛孔富含大量的甘油酸蛋白质和维他命，可以收缩毛孔除垢润肤。2改善血脂美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果与食用橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用，食用三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。大蒜1治疗灰指甲1.将至少半斤大蒜，剥皮用刀切碎，切得越碎越好。2.找到一个玻璃瓶子洗刷干净，将切碎的大蒜装到瓶子中。3.将准备好的白醋倒入瓶子中，白醋至少要没过大蒜，然后将瓶子密封保存至少一天时间。4.放置一天后取出，每天晚上洗脚后将有灰指甲的手指或者脚趾放到瓶子中浸泡半个小时洗净。这样坚持至少两个月，对付灰指甲绝对有效。2治疗鼻炎研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。大蒜捣汁，加甘油两倍，在用盐水洗鼻后，拭干，以棉球沾药塞于鼻内，可治鼻炎。菠菜1提高免疫力冬季蔬菜，菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。2补血养颜菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离贫血。3祛痘菠菜中的胡萝卜菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及脸部出油，保持皮肤光洁，从而达到抑制青春痘的效果。豆类1改善血糖豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。2养发补肾红豆既能清心火，也能补心血，配合黑豆一起熬汤服用，可以补充肾气，也可以补充肾阴。3治疗狐臭绿豆具有抑菌抗菌作用，将绿豆磨成粉，再放些盐巴敷在腋下可抑制狐臭，身体出现狐臭大部分是遗传的，如果你双方父母有的，那你遗传几率是80%，严重的话单靠这个还是很难好的。核桃1降低糖尿病风险与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。2治疗酒糟鼻核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质，可调节调整内分泌，治疗酒糟鼻。







































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